Managementul stresului. Time management

10 Jul 2017 - 16 Jul 2017
Hotel Majestic Mamaia Constanta Mamaia

OBIECTIVELE CURSULUI:

La finalul formarii, participantii vor fi capabili sa:

  • utilizeze instrumente specifice pentru imbunatatirea  planificarii, organizarii si controlului activitatilor proprii
  • identifice solutii pentru problemele si provocarile legate de timp cu care se confrunta
  • imbunatateasca modul de organizare personala, fixarea obiectivelor, prioritizare a activitatilor personale si profesionale
  • descopere surse de stres din viata fiecaruia
  • constientizeze modul in care interactioneaza stresul cu performanta

aplice tehnici de controlul emotiilor pentru pastrarea starii de sanatate emotionala, mentala,fizica

TEMATICA CURSULUI:

  1. TIMPUL – PERSPECTIVA PERSONALA SI PROFESIONALA
  • Beneficiile managementului timpului
  • Timpul personal versus profesional
  • Cum sa facem fata intreruperilor…
  • Organizarea personala a mediului de lucru
  • Organizarea biroului de lucru
  • Impactul dezorganizarii personale asupra
  • subordonatilor/ colegilor
  • Reguli de organizare
  1. PRIORITIZAREA si PLANIFICAREA ACTIVITATILOR
  • Cum stabilim PRIORITATILE?
  • Matricea “Eisenhower”
  • Principiul 80/ 20 – “Optimul Pareto”
  • Metoda “ABC” de prioritizare a activitatilor
  • Planificarea zilnica, saptamanala, lunara
  • Planificarea activitatilor- Metoda FORTE
  • Planificarea activitatilor- Metoda Gantt
  • Momentele de randament maxim ale zilei
  • Instrumente de planificare a timpului pentru  atingerea obiectivelor

III. PLANIFICAREA OBIECTIVELOR

  • Planificarea obiectivelor
  • Planul de actiune – metoda ODPRAE
  • Scopuri si obiective
  • Fixarea obiectivelor calitative si reguli de stabilire a acestora
  • Fixarea obiectivelor cantitative
  • Analiza SWOT – beneficii si aplicatii practice
  • Eficienta versus eficacitate
  1. MANAGEMENTUL DOCUMENTELOR SI AL EMAILURILOR
  • Tipuri de emailuri
  • Cum se scrie un email
  • Expresii si cuvinte recomandate si de evitat
  • Organizarea fluxului documentelor
  • Sistemul CAARRD de gestionare a emailurilor  si documentelor
  • Reguli de folosire eficienta a emailurilor
  • Stocarea si reducerea fluxurilor de emailuri
  • Administrarea mesajelor
  1. ORGANIZAREA TIMPULUI CU MICROSOFT OUTLOOK
  • Organizarea contactelor in Microsoft Outlook
  • Organizarea e-mail-urilor in Microsoft Outlook
  • Utilizarea calendarului Outlook: organizarea programarilor si a intalnirilor
  • Prioritizarea sarcinilor de lucru
  • Definirea de notificari si alarme
  • Sincronizarea cu telefonul mobil
  1. MECANISMELE STRESULUI
  • Ce este stresul?
  • Factorii de stres
  • Tipuri de stres si reactii la stres
  • Efectele stresului pe termen scurt si lung
  • Strategii folosite de persoanele stresate
  • Curba stresului
  • Efectele benefice si cele negative
  • Relatia stres performanta

VII. STRESUL PROFESIONAL si COSTURILE ACESTUIA

  • Cauzele apariţiei şi menţinerii stresului profesional
  • Factori ce afectează rezistenţa la stres profesional
  • Consecintele stresului profesional
  • Absenteismul, Instabilitatea profesionala
  • Epuizarea nervoasa, accidentele de munca
  • Conflictele cu colegii si cu clientii, manifestari agresive

VIII. MODALITATI PRACTICE DE REDUCERE A STRESULUI

  • Programe de gestionare a stresului
  • Metode practice de relaxare ptr diminuarea stresului
  • Igiena vietii si comportamentele sanatoase
  • Emotiile pozitive si gestionarea acestora, Sustinerea sociala
  • Niveluri functionale ale creierului si modalitati de atingere a acestora
  • Modalitati de reducere a stresului prin trecerea de pe un nivel functional pe altul

Cursul va fi interactiv; astfel pe parcursul prezentarii se vor prezenta exemple si studii de caz in functie de interesul acordat de participanti asupra unui subiect anume si vor avea loc dezbateri asupra spetelor ridicate de acestia.

In urma evaluarii; se acorda Certificat de Absolvire pentru ocupatia ASISTENT RELATII PUBLICE SI COMUNICARE, COD COR 333906; insotit de supliment descriptiv in care sunt inscrise competentele dobandite. Certificatele sunt eliberate in conformitate cu prevederile O.G. 129/2000 republicata.

Taxa Turistica

  • 3225 LEI /PARTICIPANT – pachet single

GRATUIT: Cazarea si micul dejun pentru insotitor

  • 3885 LEI /PARTICIPANT – pachet 2 persoane

**TVA 9% inclus in conf. cu HG nr. 20/2015

Serviciile hoteliere sunt optionale

Taxa Participare

  • Taxa De Instruire 1 – seminar – 600 lei / participant; la care se adauga TVA. Include mapa de lucru si suport de curs in format electronic pe stick USB Business Card de 8 GB ; certificat participare ATC training (fara acreditare ANC)
  • Taxa De Instruire 2* – curs acreditat ANC – 740 lei / participant. Include mapa de lucru si suport de curs in format electronic pe stick USB Business Card de 8 GB.; examinare A.N.C. certificat participare ATC training  si Certificat ANC .
  • Taxa De Instruire 3* – curs acreditat ANC – 990 lei  / participant. Include mapa de lucru si suport de curs in format electronic pe tableta; examinare A.N.C. Certificat participare ATC training si Certificat ANC

* La tariful de instruire nu se aplica TVA conform Legii 227/2015 actualizata; art.292. alin 1; lit f. Costul cursului se deduce din impozitul pe profit/venit conform OG 129/2000; republicata; art. 58.

Curs sustinut de Dna. Alina Kibbler – trainer si specialist cu o bogata experienta in domeniu, fondator al asociatiei Bugetarii Veseli
INSCRIERILE se fac in baza formularului de participare solicitat la tel: 031-4250704 sau adresa de mail: office@atctraining.ro sau office.atctraining@gmail.com. Detalii organizare: ROXANA CONSTANTINESCU: 0735.190.577


Contact organizator